Os exercícios por trás da transformação de Blac Chyna

Atualizado em 24/08/2023 às 12h25

Blac Chyna (também conhecida como Angela White) está em uma jornada de preparação física e não podemos desviar o olhar. Ultimamente, a modelo e estrela do reality tem compartilhado vídeos de seus treinos no Instagram, incluindo muitos levantamentos de peso impressionantes e uma postagem comemorando um ano com seu treinador, que atende por @_a1fit no Instagram.

Chyna, mãe de dois filhos, anunciou recentemente que seu corpo passaria por algumas mudanças enquanto ela trabalhava para desfazer grande parte da cirurgia plástica que acumulou ao longo dos anos, incluindo a dissolução dos preenchimentos faciais e a remoção dos implantes mamários e bumbum. “Estou cansada desse visual e simplesmente não é lisonjeiro”, ela compartilhou em uma postagem de março no Instagram. "Não é o que eu pareço. Isso mudou totalmente meu rosto e estou pronto para voltar para Angela. Blac Chyna é Blac Chyna e eu sinto que superei isso e é hora de uma mudança ."

Desde então, ela tem compartilhado mais sobre sua rotina de bem-estar. No final de julho, Chyna conversou com Page Six Style sobre algumas de suas mudanças em seu estilo de vida. “Fora da transformação do corpo, a jornada espiritual e de boa forma desempenhou um papel importante”, disse ela ao Page Six. “Quando você está fazendo uma transformação, é preciso muita disciplina.” Em julho, Chyna também compartilhou no Instagram que parte dessa transformação é a sobriedade, escrevendo: “10 meses sóbria, alimentação saudável, malhação, permanência na palavra (bíblia), curando minha mente, corpo e alma”.

Page Six perguntou se ela se sentia mais quente do que nunca em sua nova pele, e Chyna respondeu: "Mais quente nem é a palavra! Renovado e superior é o que eu diria. Isso é o melhor que senti em toda a minha vida. Meu a confiança está nas alturas e estou amando a mulher que estou me tornando."

Quais exercícios a estão ajudando a se sentir tão bem? Continue rolando para ver a rotina de exercícios de Chyna - incluindo o mais recente, que inclui empurrões de trenó com pesos de sua filha de 6 anos, Dream, que ela compartilha com Rob Kardashian - além de dicas sobre como experimentá-los você mesmo.

Em 23 de agosto, Chyna compartilhou um treino em circuito à beira da piscina que deixará seus quadríceps queimando só de assistir - e não apenas porque, a certa altura, ela empurra Dream em um trenó.

Depois de polichinelos de bola Bosu, propulsores de kettlebell, estocadas, remadas curvadas e agachamentos laterais, Chyna pega um trenó de peso. Dream pula no trenó enquanto sua mãe a empurra para algumas repetições ao longo de sua casa, então Chyna troca Dream por uma placa de peso e faz dois tipos de puxadas reversas de trenó de aparência poderosa.

Dream parece impressionada com sua mãe enquanto ela a incentiva, e ela não é a única. "VERDADEIRA definição de MOMMY BEAST😤💪🏾" O treinador de Chyna escreveu nos comentários, enquanto o treinador de celebridades Massy Arias escreveu: "Sim, mulher! Continue arrasando! 🔥"

Em uma postagem comemorando um ano com seu treinador, Chyna compartilhou uma compilação de vídeos de seus treinos juntos, e está claro que eles estão focados em desenvolver muita força na parte inferior do corpo, nas costas e no núcleo. É também uma prova da sua dedicação; claramente, Chyna está trabalhando - e se isso não bastasse, pelo que parece nos vídeos, ela costuma treinar bem cedo pela manhã.

O vídeo incluía clipes de Chyna na máquina de leg press e máquina de extensão de pernas, fazendo levantamento terra e agachamento com barra, trabalho abdominal com faixa de resistência, pontes de glúteos com pesos, remadas de máquina de cabo, estocadas de caminhada, estocadas em reverência, agachamentos divididos, rosca bíceps, simples - remadas de braço, desenvolvimento de ombros, flexões de tríceps com máquina de cabo, insetos mortos e desenvolvimento de peito com elevação de perna.

Em uma postagem no Instagram de 6 de agosto, Chyna compartilhou clipes de outro treino em que ela estava suando à beira da piscina, fazendo investidas com halteres, flexões e agachamentos até os ombros.

Muitos dos movimentos nos treinos de Chyna são exercícios compostos, que trabalham vários grupos musculares ao mesmo tempo. Eles não são apenas ótimos para aumentar a força geral, mas, como recrutam tantos músculos, colocam um desafio geral maior ao seu corpo, o que pode elevar sua frequência cardíaca e oferecer ainda mais benefícios de treino.